注意體重 更要留意體脂肪

這篇報導說, 體脂肪過多, 不但降低胰島素效率，讓血糖不易控制, 更容易引發其他慢性病, 或造成內臟器官損害.

第一型糖尿病友, 可以買個簡易體重暨體脂計(有金屬踏板的電子體重計), 這樣在家裡就可以常常監測體重與體脂了.

不過這篇報導卻沒講正常體脂肪應該是多少. 男性的體脂肪率正常範圍為12% - 20%, 女性則為20% - 30%, 不過要注意, 脂肪是維持人體生命必須物質, 所以也不能過低.


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假瘦！體重 正常 體脂肪超標


28歲上班族王小姐體重BMI標準，但體脂率31％明顯偏高，是典型的「隱形肥」、「年輕肥」代表。

你是體重正常的「假瘦」一族嗎？根據一項體脂肪大調查，有高達6成的上班族體脂率超標或接近破表的邊緣。醫師表示，體脂率過高尤其是挺著一個中廣肚，是引發心血管疾病、中風、癌症的重要危險因子，呼籲民眾除了體重之外，對體脂率也應斤斤計較。


年輕肥 當心不自覺


肥胖研究學會創會理事長謝明哲、台北醫學大學保健營養系教授謝明哲表示，根據該學會4月初對300名上班族所作的體脂率檢測，發現國內上族族普遍存在「年輕肥」、「過勞肥」及「隱形肥」的現象，值得注意。

以此次受訪的女性為例，其體重（身體質量指數，BMI）超標比率僅24％，但同樣一群人，體脂率破表的比率卻高達43％，顯示有所謂「隱形肥」問題的OL，恐不在少數。

另外，依年齡分析，30歲以下上班族可能因偏好速食、甜食與碳酸飲料，體脂肪超標比例高達5成，遠高於30歲以上的3成。

超時工作 體脂率易飆高

分析也發現，每天工作逾12小時者，平均每兩個人就有一人體脂率超標，也比每日工作8小時者近4成超標來得高。

杏安診所家醫科醫師葉姿辰說，一名28歲的女性上班族就因長期莫名的疲累求診，經檢查發現，體重正常的她不但體脂率高達29％（正常應低於25％），還有脂肪肝、高血脂，以及肝功能指數升高等問題。

葉姿辰說，相關研究證實，過多的脂肪不但會增加胰島素的阻抗，導致血糖上升，還會衍生大量的自由基，進而攻擊健康細胞，導致各種慢性病甚至癌症的發生，其重要性絕對不是外觀是否窈窕這麼簡單。


2011-04-15 中國時報 黃天如 台北報導
http://life.chinatimes.com/life/100302/112011041500096.html