糖尿病友吃水果原則

(1)一般情況下，血糖控制穩定的患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鮮水果。如果每天吃水果的量達到200－250克，就要從全天主食中減掉25克（半兩）。

(2)吃水果的時間最好選在兩餐之間，通常可選在下午3時半左右，或者晚飯後1小時或睡前1小時。不提倡餐前或飯後立即吃水果，避免一次性攝入過多的碳水化合物，致使餐後血糖過高，加重胰腺的負擔。

(3)每位糖尿病人的具體情況不同，每種水果對血糖的影響也不一樣，因此，如果在吃水果之前，以及吃水果後2小時能夠監測一下血糖或尿糖，對瞭解自己能否吃此種水果，吃得是否過量，是很有幫助的，這樣就做到吃水果“心裏有數”了。

●推薦選用每100克含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、鳳梨、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。

●慎重選用每100克含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。

●不宜選用每100克含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等，果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果如紅富士蘋果、柿子、梨、桃、哈密瓜、葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。